Праздничные сезоны часто становятся испытанием для нашего организма. Сладости, калорийные блюда и алкоголь, как правило, в избытке, а время для отдыха уменьшается. Такой режим может привести к тяжести в животе, вздутию, снижению аппетита, усталости и общей дискомфортности.
Не стоит паниковать: организм нуждается в должной поддержке, а не в строгих диетах. Нутрициологи дают советы, как помочь своему пищеварению, чтобы избежать стресса.
1. Ешьте правильно, не доводя себя до голодания
Можно ли есть при тяжести и вздутии? Да, это не просто возможно, но и необходимо! Однако важно придерживаться правильного подхода. При отсутствии пищи слизистая желудка становится более чувствительной, гастрический сок меняет кислотность, а желчь может застаиваться, что только усугубляет ваше состояние.
На следующий день после обильного застолья стоит выбрать легкие блюда: теплые супы-пюре, тушеные овощи, немного гречки или киноа, а также яйца или легкий белок. Не забудьте добавить специи, которые поддержат работу печени и ЖКТ.
2. Уделите внимание жидкости
Не забывайте о достаточном потреблении воды. Увлажнение способствует нормализации обмена веществ и помогает избежать обезвоживания. Травяные чаи или горячая вода с лимоном отлично подойдут для того, чтобы восстановить водный баланс. Избегайте газированных напитков и кофе на время.
3. Активность и отдых
Физическая активность — это оптимальный способ активизировать пищеварение. Прогулки на свежем воздухе помогут наладить обмен веществ. Не стоит забывать и об отдыхе: полноценный сон и умиротворение позволят организму восстановиться, пишет канал.
