Врач-гинеколог Зара Маранян поделилась важными фактами о влиянии кофе на здоровье. Реакция на этот популярный напиток у людей разная: одни начинают испытывать усталость через 2-3 часа после напитка, другие же чувствуют тревогу и напряжение уже после первой чашки, сообщает Газета.ru.
Доктор Маранян отметила, что в своей практике она не запрещает кофе своим пациентам. Наоборот, она советует употреблять его с разумом, акцентируя внимание на качестве и умеренности. По ее мнению, важно знать свою меру при употреблении кофе.
Возрастные нормы потребления кофе
Нормы потребления кофе варьируются в зависимости от возраста. Для подростков и пожилых людей доза может быть скорректирована. Рекомендуемая суточная доза для растущего организма составляет 2,5 мг на килограмм веса. Для лиц в пожилом возрасте, при низком риске сердечно-сосудистых заболеваний, одна чашка кофе в день может быть вполне достаточной.
Кофеин: нормы и источники
По советам Всемирной организации здоровья (ВОЗ) и Института питания РАМН, максимальное количество кофеина, которое можно употреблять ежедневно, не должно превышать 400 мг. Это количество охватывает не только кофе, но и другие источники кофеина, такие как чай, шоколад и некоторые лекарства. Например, в порции зеленого чая содержится около 25 мг кофеина, в черном — 42 мг, а в чашке заварного кофе — примерно 108 мг, пишет Дзен-канал "РИАМО".
