Осенние суперфуды: пять продуктов для здоровья и иммунитета

4 февраля 2026, 03:43

С приходом осени многие начинают задумываться о том, как укрепить иммунитет и поддержать здоровье в холодное время года. Врач-диетолог Арина Мамина делится своими рекомендациями по поводу самых полезных сезонных продуктов, которые идеально впишутся в осенний рацион.

Топ-5 полезных осенних продуктов

Вот список из пяти осенних «суперфудов», которые стоит включить в свое меню:

Тыква – этот золотистый овощ богат бета-каротином, который способствует хорошему зрению и укрепляет иммунитет. Кроме того, тыква является отличным источником клетчатки, что полезно для пищеварения.

Клюква – яркая ягода, которая славится своим высоким содержанием витамина C и мощными антиоксидантными свойствами. Отлично подходит для поддержки мочеполовой системы.

Груша – сладкий фрукт, насыщающий организм витаминами K и C, медью и полезными антиоксидантами, что делает её ценным дополнением к рационам осенью.

Свекла – этот корнеплод богат калием, магнием, фолатами и витамином C, что помогает улучшить кровообращение и поддержать сердечно-сосудистую систему.

Брокколи – невероятно полезный овощ, обладающий противовоспалительным эффектом и содержащий витамины K, C и фолаты, что важно для общего крепкого здоровья.

Зачем есть сезонные продукты?

Сезонные продукты, такие как те, что представлены в списке выше, помогают не только обеспечить организм необходимыми питательными веществами, но и повысить общее самочувствие в осенний период. Включение этих продуктов в свой рацион – это простой способ поддержать здоровье и предотвратить осенние болезни.

Суперфуды и их воздействие

По словам Арины Мамины, любой продукт, богатый полезными веществами, можно считать суперфудом. Осень предоставляет уникальную возможность наслаждаться разнообразными, свежими и калорийными продуктами, которые помогут подготовиться к зиме.

Источник: ufacitynews