На кухне простая мысль превращается в ощутимую привычку: разделить тарелку на три понятные зоны. Первая — источник белка, вторая — медленные углеводы, третья — овощи и фрукты. Такой расклад помогает держать энергию в форме и не ощущать голода в течение дня.
Безотносительно к тренировкам, этот подход работает как напоминание о балансе: порции не требуют подсчета калорий, достаточно помнить пропорции. В результате появляется ощущение легкости и уверенности в выборе пищи на каждый день.
Идея проста: держать тарелку в фокусе, чтобы каждый прием пищи приносил насыщение и пользу. Это не ограничение, а простой путь к устойчивому комфорту во времени, который легко адаптировать к разным будням и сменам сезонов.
