Школьное время снова на горизонте, и радость всех детей несомненно понимается! Но что делать родителям, которым предстоит каждое утро заботиться о вкусном и разнообразном завтраке? Один из простых способов — составить меню на неделю, чтобы каждый день радовать семью чем-то новым и интересным.
Полный список ингредиентов можно найти в конце статьи.
План завтраков на неделю
Понедельник - Чебуреки с тушёнкой и сыром
Ингредиенты (на 2 порции):
- 1 банка тушёнки
- 2 пшеничных лепёшки (можно использовать тонкий лаваш)
- 100-120 г сыра
- Зелень по вкусу
Приготовление:
Сначала откройте банку с тушёнкой, используйте в качестве основы лепешки. На одну часть лепешки натрите сыр, добавьте тушёнку и зелень, снова покройте сыром, а затем сложите пополам и обжарьте с обеих сторон до золотистого цвета.
Вторник - Бананово-овсяные панкейки
Ингредиенты (на 1 порцию):
- 1 банан
- 1 яйцо
- 3 ст. ложки овсянки
Приготовление:
Разомните банан, добавьте яйцо и овсянку, хорошо перемешайте, затем жарьте на сухой сковороде по 2-3 минуты с каждой стороны. Подавайте с йогуртом или ягодами.
Среда - Омлет в кружке
Ингредиенты (на 1 порцию):
- 2 яйца
- 2 ст. ложки молока
- 2 ст. ложки тертого сыра
- Зелень и овощи по выбору
Приготовление:
Разбейте яйца в кружку, добавьте молоко, сыр и зелень. Перемешайте и готовьте в микроволновке по 2 минуты (не забудьте перемешать каждые 30 секунд).
Полный список продуктов на 2 порции (на всю неделю):
- Яйца - 6 шт.
- Молоко - 500 мл
- Творог - 300 г
- Сыр твердый - 400 г
- Авокадо - 1 шт.
- Лаваш тонкий - 1 упаковка
- Пшеничные лепешки - 2 шт.
- Овсянка - 300 г
- Бананы - 4 шт.
- Яблоки - 3 шт.
- Ягоды (свежие или замороженные) - 200 г
- Огурцы - 2 шт.
- Помидоры - 2 шт.
- Орехи - горсть
- Мёд - 2-3 ст. ложки
- Йогурт или кефир - 500 мл
- Тушенка - 1 банка
- Зелень (укроп, петрушка) - пучок
