Авокадо уверенно завоевывает сердца гурманов и приверженцев здорового питания по всему миру. Этот плод не только добавляет изысканный вкус в блюда, но и обладает множеством полезных свойств. Но что именно произойдет с вашим организмом, если вы будете включать авокадо в свой рацион ежедневно? Рассмотрим ключевые моменты, пишет Дзен-канал " ГЕОРГИЙ КАВКАЗ Life".
Похудение без страха
Регулярное употребление авокадо может оказать положительное влияние на ваш вес, хотя сразу эффект может быть незаметен. Причины?
- Полезные жиры. Авокадо содержит мононенасыщенные жиры, которые способствуют ускорению метаболизма.
- Клетчатка. Всего 100 г плода содержит около 7 г клетчатки, что помогает контролировать аппетит и уменьшает тягу к сладкому.
- Исследования. Участники, ежедневно употреблявшие авокадо, сами замечали снижение общего калорийного потребления.
Красивая и упругая кожа
Авокадо обладает еще одним впечатляющим свойством — оно улучшает состояние кожи. Как это происходит?
- Витамин E. В 100 г авокадо содержится 10% от суточной нормы витамина E, который способствует борьбе с сухостью и морщинами.
- Антиоксиданты. Лютеин и зеаксантин защищают кожу от вредного воздействия УФ-излучения.
Лучше работа кишечника
Не менее важным является то, что авокадо способствует улучшению работы кишечника. Как это происходит?
- Клетчатка. Употребление авокадо помогает наладить пищеварение благодаря высокому содержанию клетчатки.
- Пребиотический эффект. Авокадо запускает рост полезной микрофлоры в кишечнике.
Однако стоит помнить, что для людей с синдромом раздражённого кишечника рекомендуется начинать с небольшой порции авокадо.
Попробуйте включить этот уникальный фрукт в свой ежедневный рацион и откройте для себя пользу авокадо на собственном опыте!
