Сбалансированный рацион, включающий всего 1400 килокалорий и 110 граммов белка, станет отличным вариантом для тех, кто следит за своим питанием и хочет разнообразить свой стол.
Программа питания на день
Предлагаем вам примерный план на день, который включает в себя вкусные и полезные блюда:
- Завтрак: Пшенная каша с сыром и яйцом, дополненная протеиновым батончиком — отличный старт для продуктивного дня.
- Перекус: Легкие бутерброды с ветчиной и помидорами — идеальное решение для утоления голода.
- Обед: На обед можно подать борщ с курицей и сметаной, а также запеченную куриную грудку с легким салатом. В качестве десерта — пара долек шоколада для сладкоежек.
- Ужин: Завершите день творожными оладьями со сметаной и клубникой, перетертой в пюре — это не только вкусно, но и очень полезно.
Рецепт творожных оладьев
Для приготовления оладьев потребуется:
- Мягкий творог — 120 граммов
- Яйцо — 1 штука
- Разрыхлитель теста — 1/3 чайной ложки
- Рисовая мука — 40 граммов
Смешайте все ингредиенты до создания однородной массы. Обжаривайте оладьи на сковороде до золотистой корочки. Подавайте со сметаной и свежими ягодами для дополнительного вкуса.
