Подготовить себе насыщенный и сбалансированный обед на день в 1200 калорий стало проще, чем когда-либо. Ниже представлено меню, которое не только поразит ваше воображение, но и порадует вкусовые рецепторы. Все приготовления не требуют много времени, а итоговый результат позволит почувствовать себя сытым и удовлетворенным, пишет канал "Макар готовит | Рецепты".
Завтрак: солнечная яичница с творогом
Начало дня должно быть ярким, и запечённая яичница с творогом и помидорами черри станет именно таким стартом. Такое блюдо не только поднимет настроение, но и обеспечит заряд энергии на утро. В одной порции вас ожидает:
- Калории: 310
- Белки: 25 г
- Жиры: 15 г
- Углеводы: 15 г
Для приготовления понадобятся четыре яйца, упаковка мягкого творога, помидоры черри и немного сыра. Подготовка занимает всего 20-30 минут на запекание.
Обед: необычный салат из свеклы и феты
Обед порадует свежестью и пикантностью. Салат из вареной свеклы с фетой и тыквенными семечками - отличный выбор для гарнира. Он не только выглядит эффектно, но и насыщен полезными веществами:
- Калории: 350
- Белки: 10 г
- Жиры: 20 г
- Углеводы: 30 г
Приготовление свеклы может занять немного времени, но результат стоит этого. Просто нарежьте свеклу, добавьте фету и сверху посыпьте семечками с каплей оливкового масла. Яркий и полезный салат обеспечит вам отличное самочувствие на остаток дня.
Ужин: сытные мясные корзиночки
Завершите свой день оригинальными мясными корзиночками с грибами и огурчиком. Это не просто блюдо, а настоящая находка на все случаи жизни. В одной порции содержится:
- Калории: 560
- Белки: 40 г
- Жиры: 28 г
- Углеводы: 25 г
Используя 1 кг свино-говяжьего фарша, добавьте немного жареных грибов и соленого огурца для начинки. Запекайте в духовке при температуре 220°C около 30 минут. Эти бургеры подойдут и для дружеской вечеринки, и для уютного семейного ужина. Простота в приготовлении не отразится на вкусовых качествах!
