Советы от МЧС России: как бороться с осенней депрессией
Немногие люди способны без особого ущерба выйти из депрессии. На помощь придут правильное питание, интересный образ жизни, общение и возможность посвятить немного времени себе. Чтобы не погрузиться в тяжелое душевное состояние, достаточно просто следовать некоторым несложным рекомендациям:
соблюдай режим сна;
увеличь физическую активность;
оптимизируй освещение;
сбалансируй питание;
поддерживай социальные контакты;
практикуй техники релаксации.
Подробнее о способах борьбы с депрессией – Тимур Дадонов, психолог ГУ МЧС России по Курской области.
Важно: при стойких симптомах (подавленное настроение более 2 недель, потеря интереса к деятельности, нарушения сна, аппетита) обратись к врачу (психотерапевту, психиатру).
