Спортивные долгожители

Встать в 5 утра, чтобы пойти бегать по парку босиком или поехать работать на дачу после 10-километровой пробежки. Истории курских пенсионеров, влюбленных в спорт, нередко поражают. У каждого за плечами десятки соревнований, титулов и медалей. Удивительно, но оказалось, что далеко не все герои нашего материала, посвященного декаде пожилого человека, занимаются спортом с детства, некоторые начали тренироваться из-за проблем со здоровьем. В итоге активный образ жизни помог им справиться с недугами, поездить по миру и обрести новое увлечение.
Случайно пробежала марафон
Ирине Плетневой 67 лет. Любит бег и работу на даче. Причем, на свои 10 соток она едет после десятикилометровой утренней пробежки. Если день не огородный, то может пробежать 14 километров, по воскресеньям с дочкой преодолевает все 18. Правда, эта нагрузка меньше, чем раньше. В 2023 году Ирина Викторовна пробежала свой 46-й марафон и решила, что с дистанциями на 42 километра 195 метров надо заканчивать.
Всего спортсменка тренируется шесть дней в неделю и продолжает участвовать в соревнованиях. В 2025 году на ее счету три полумарафона, три «десятки» и еще несколько стартов на более скоромных дистанциях. Всего за год только на официальных стартах она преодолела 104 километра!
– У меня задача – не просто пробежать, а показать хороший результат – хочется в своей возрастной группе занять достойное место. В основном с соревнований возвращаюсь с медалями. Конечно, бывают и неудачи. Недавно финишировала четвертой, но впереди меня были участницы на 4 года моложе, – рассказала Ирина Викторовна.
Такая увлеченность бегом у Ирины Плетневой появилась в уже взрослом возрасте, а успех на больших дистанциях вообще пришел к ней после 50 лет! В детстве и в молодости она занималась спортом, но из-за работы и рождения дочек в тренировках пришлось сделать паузу. Занятия легкой атлетикой возобновила в 38 лет, когда привела своих девчонок в спортшколу.
– Начала бегать средние дистанции, потом длиннее, принимала участие в городских соревнованиях. В 2001-м году впервые преодолела полумарафон, посвященный памяти подводников АПРК «Курск». Помню, что было трудно. А первый марафон пробежала в 51 год, и то случайно. Игорь Александрович Тяжкороб предложил стартовать на соревнованиях «Курский соловей», сказал: «Попробуй марафон! Не пойдет, сойдешь». А я взяла и пробежала. Была хорошая погода, отличное самочувствие. Меня даже сдерживали, но на следующий день еле ходила, не могла спуститься и подняться по лестнице, – поделилась Ирина Викторовна.
Ирина Плетнева – чемпионка России по марафону среди ветеранов. После этой победы выступала за сборную страны. С 2012-го участвовала в соревнованиях в Германии, Франции, Италии, Венгрии и Турции.
Самыми тяжелыми стартами были марафоны «Дорога жизни» в Санкт-Петербурге. Всего их в карьере спортсменки 10. Редкий случай, когда эти январские соревнования проходили при хорошей погоде. Чаще всего 42 километра преодолевались при пронизывающем ветре, снеге и по льду под ногами. Но такие трудности Ирину Викторовну только заряжают: «Я борюсь и это доставляет удовольствие!»
До усадьбы Фета и обратно на велосипеде
Владимир Кравец с 14 лет в спорте. Сейчас ему 71 год, но тренировок не оставляет. Все началось с 1966 года, когда он вместе с другом пришел в спортивное общество «Динамо» и попросился в велосипедную секцию. Регулярные тренировки и желание быть первым открыли парню путь в большой профессиональный спорт. За сезон он «накатывал» по 20 тысяч километров. Владимир Федорович – чемпион РСФСР в индивидуальной гонке, призер многих соревнований. Велоспорт стал для него делом всей жизни: он окончил Смоленский институт физической культуры, работал тренером в спортобществе «Спартак» и 40 лет учителем физкультуры в школе.
– Урок всегда начинал с раздевалки. Заходил, и, если видел, что ребята кидают одежду как попало, заставлял все аккуратно складывать, учил не только тому, как надо обращаться с вещами, но и дисциплинированности и ответственности, – рассказал Владимир Федорович.
Сейчас Владимир Кравец на пенсии, но продолжает активно заниматься спортом. Зимой катается на лыжах, летом бегает по Боевке, часто берет с собой внуков и дочку, а по выходным на велосипеде ездит до усадьбы Фета.
– Туда и обратно получается 100 километров. Если ехать не спеша, то за 4-5 часов преодолеваю весь путь, а если включиться в работу и держать скорость, то можно и за 3,5 часа успеть, – рассказал Владимир Федорович.
Пробежать 25 километров босиком? Легко!
У Александра Локтионова свой особенный путь в спорте. Долгое время Александр Яковлевич был далек от тренировок и даже не думал что-то менять в жизни, но после 30 лет начались проблемы со здоровьем. Винит в этом сидячую нервную работу – тогда он трудился заместителем главного бухгалтера на заводе КЗТЗ. Два раза из-за проблем с сердцем даже вызывали скорую. К тому моменту из спорта в его жизни были только шахматы. Один из друзей и посоветовал Локтионову заняться бегом. Так вдвоем и пришли в клуб «Меркурий».
– Начинал с большой неохотой, я же вообще никогда не бегал. Первые месяцы просто ходил пешком по Боевке. Потом стал увеличивать скорость, дошел до пробежек на 5 километров, а дальше 10, 15, 20 километров и наконец марафонские 42,2 километра, – рассказал Александр Локтионов.
На счету Александра Яковлевича 55 марафонов, более 100 пробежек в рамках проекта «5 верст» на Боевке. Кстати, перед крупными соревнованиями регулярно проходит медкомиссию, дают свое заключение и кардиологи. Их вердикт – здоров, сердце работает хорошо!
Сейчас каждую неделю Александр Яковлевич тренируется по шесть дней. Длительные пробежки по 15-25 километров чередует с короткими на 5-9 километров. Обязательно делает зарядку по 30-40 минут. Стартует рано утром: просыпается в 5 часов, а в 6.30 уже бежит. Причем, босиком! Говорит, что закаляет организм и тренирует внимательность, так как все время нужно смотреть под ноги, чтобы не наступить на гвозди, камни или стекло. Максимальная дистанция для бега без обуви – 25 километров и лучше по грунту.
– На стопе очень много активных точек. Оттуда и позитив идет. Поэтому бегаю, но другим не советую. Это небезопасно в незнакомой местности, – добавил пенсионер.
Есть и история, которой Александр Яковлевич не мог не поделиться. Случилась она в прошлом году перед питерским марафоном «Белые ночи».
– Ехал на соревнования и опоздал на поезд до Санкт-Петербурга. Билет сдал, взял до Москвы, а до города на Неве купить забыл. Понял это только уже в вагоне. Денег на второй билет не было. Очень расстроился, сидел и вслух ругал себя. Представляете, мои сетования услышала незнакомая девушка, ехавшая рядом. Она и выручила меня: купила билет, посадила на поезд, даже денег в дорогу дала и не взяла ни копейки. Те «Белые ночи» я пробежал плохо – за пять часов (планировал за 4 часа 15 минут). Сказался стресс в дороге, но историю о том, как мне на помощь пришла случайная соседка по вагону, всегда вспоминаю с теплотой и благодарностью, – рассказал Александр Яковлевич.
В планах у пенсионера – еще один марафон «Белые ночи», а через год он собирается пробежать 30 километров от Пушкина до Санкт-Петербурга.
Участник соревнований в 91 год
Железногорец Зуфар Исхаков – самый возрастной курский пенсионер, продолжающий работать. Но мало кто знает, что в 91 год дедушка еще и активно занимается спортом. Зуфар Хабибрахманович в городе горняков возглавляет местный клуб любителей бега «Оптимист». Сам тренируется и другим подсказывает, помогает организовать активный досуг более молодым пенсионерам. В неделю у него три-четыре занятия. Говорит, чувствует себя хорошо благодаря спорту.
– Наша база на стадионе «Горняк». Собираемся с 16.00 до 18.00. Начинаем с разминки, проводим суставную гимнастику, а потом тренировка по скандинавской ходьбе, – рассказал Зуфар Исхаков.
Регулярные занятия спортом пенсионер начал еще в 1972 году, когда ему было уже за 40 лет. Бегать стал из-за проблем со здоровьем. Сейчас у него за плечами свыше 80 марафонов, множество стартов на соревнованиях по преодолению 100 километров за сутки. Зуфар Исхаков участвовал в легкоатлетических турнирах в разных городах России и СНГ, а также в Голландии, Германии, Бельгии, Ирландии. В 2014 году Зуфар Хабибрахманович попал на Олимпиаду в Сочи, где оказался самым возрастным волонтером. Сейчас дедушка продолжает соревноваться, только не по бегу, а по скандинавской ходьбе.
! Подготовил Тарас СТЕПАНЕНКО.
Фото с vk.com/5verstboevadacha, vk.com/public210739195, zhel.city (Владимир Авдеев).