Минздрав России объявил дни с 7 по 13 сентября Неделей сокращения потребления алкоголя и связанной с ним смертности и заболеваемости
По мнению специалистов областной наркологической больницы, главная причина, по которой люди пьют – обычная скука и привычка, которые постепенно приводят к зависимости.
Чем занять семь вечеров, чтобы не тянуло к бутылке?
Вечер первый. Возьмите на прогулку термос с чаем, позовите того, с кем давно не виделись. Разговор без спиртного получается интереснее – проверено нашими пациентами, которые начинали с таких прогулок.
Вечер второй: спорт. Не обязательно идти в тренажёрный зал, можно на велосипеде проехать по Боевой даче или до Знаменской рощи. Вы получите дофамин, за которым люди гонятся с помощью алкоголя, но без похмелья.
Вечер третий: кухня как творчество. Приготовьте что-то, чего никогда не делали. Процесс готовки отвлекает, а результат радует.
Вечер четвёртый: настолки и кино. Смех, споры, азарт – всё это можно получить без градуса. А если кино – то выберите что-то, что действительно хочется посмотреть.
Вечер пятый: дача, огород или отложенные дела. Физический труд на свежем воздухе выматывает так, что после него хочется только спать. И это здоровый сон, а не пьяное забытьё.
Вечер шестой: волонтёрство или просто помощь. Позвоните пожилым родителям, сходите к соседке, помогите донести сумки. Это даёт ощущение нужности, которое алкоголь даёт всего лишь на час.
Вечер седьмой: просто побыть с собой. Почитайте книгу, которую откладывали. Послушайте музыку в наушниках, лёжа на диване.
Помните, что трезвый образ жизни позволяет сохранять ясность ума, концентрацию, эмоциональную стабильность.
