#ПростыеПравила: Как безопасно организовать пляжный отдых под солнцем
Длительное пребывание под солнцем в часы пиковой активности ведет к обезвоживанию, сгущению крови и перегрузке сердца. Рекомендуемое время — утренние или вечерние часы, непрерывно не более 30–40 мин, затем уход в тень на период не менее 30 мин.
Как безопасно организовать пляжный отдых:
располагаться в тени под зонтом;
пить негазированную воду комнатной температуры;
исключить алкоголь и тяжело перевариваемую пищу;
использовать солнцезащитный крем;
периодически двигаться, не лежать неподвижно долгое время.
Подробнее в карточках Минздрава России.
О помощи при тепловом и солнечном ударе читайте на сайте ТакЗдорово
