Многократный мировой рекордсмен по силовому экстриму Иван Шурупов дал советы тем, кто сидит в офисе от восьми до десяти часов в день. Сам спортсмен, известный также как «Курский железный человек», когда-то работал в IT-компании с девяти до шести и нашел способ поддерживать форму без спортзала.
По словам Ивана Шурупова, в обеденный перерыв он обязательно гулял после еды и делал приседания. В офисе также были турник и гиря, с которыми он мог заниматься между делом. На работу и домой он старался добираться на велосипеде или ходить пешком.
Вечером спортсмен возвращался домой к семи часам и 40 минут тренировался с гирей. После этого он принимал душ и был полностью свободен. Такой подход к тренировкам Иван Шурупов практиковал три раза в неделю.
Полный выпуск подкаста «Был такой случай» с советами от «Курского железного человека» доступен по ссылке.
