Сидячий образ жизни — главная причина проблем с осанкой и позвоночником у современных горожан, включая курян. Об этом предупредила реабилитолог Людмила Кочукова в эфире радио «Серебряный дождь» в Пскове.
«Из-за застоя позвоночник и внутренние органы очень страдают. Если работа сидячая, нужно каждый час хотя бы стопами шевелить, разгоняя кровь физкультурными пятиминутками. Сильные ноги – сильное сердце, сильные руки – сильный мозг», - цитирует специалиста ПАИ.
Если подвижность уже нарушена, трижды в неделю необходимо устраивать 60-минутные динамические упражнения. Статические нагрузки (например, планка) подходят не всем.
Не стоит забывать и о простых привычках для здоровья. Утром, не вставая с постели: потянитесь, поработайте кистями и стопами, сделайте скользящие движения ногами и лёгкие скрутки. Вечером опустите ноги в ледяную воду на 5-7 секунд – это улучшит кровообращение.
Спать нужно в удобной позе на комфортном матрасе и подушке, чтобы можно было расслабиться.
