Порой именно распространенные мифы об Atkins, углеводах и метаболизме являются главными препятствиями на пути к стройной фигуре. Многие из них выглядят весьма правдоподобными, однако могут вводить в заблуждение и тормозить процесс достижения желаемых результатов.
Что мешает сбросить вес?
Вот самые распространенные заблуждения:
- Частый прием пищи нужен для ускорения обмена веществ
На самом деле, замедление обмена веществ зависит не от количества раз в день, когда вы едите, а от общего потребления калорий и состава вашего рациона. Если вы предпочитаете три приема пищи в день, это вполне нормально, главное — есть достаточное количество белка.
- Углеводы на ужин обязательно превращаются в жир
Проблема не в времени приема пищи, а в переедании. Если у вас дефицит калорий, даже ужиная с макаронами, вы сможете похудеть. Научные исследования это подтверждают.
Продукты: правда и мифы
- Хлеб и картошка строго под запретом
Эти продукты могут быть частью рациона, особенно в нормальных порциях с добавлением белка и овощей. Исключение таких простых продуктов часто приводит к срывам и перееданию.
- Сладкое нельзя есть ни в каком виде
Полностью отказываться от любимых сладостей — не лучший подход. Гораздо лучше включить их в рацион, чтобы избежать чувства вины и дальнейших выкрутасов.
О чувствах и привычках
Многие считают, что организм знает, что ему нужно, но на деле это не всегда так. Привычки, стресс и гормональный фон влияют на наш выбор продуктов. Если вы хотите сформировать здоровый подход к питанию без строгих диет и постоянного стресса, стоит изучить механизмы, управляющие нашими желаниями.
Для того чтобы узнать больше о том, как правильно составить диету без ограничений и страха, можно обратиться в Telegram-канал, где делятся доступной информацией о питании и похудении.
