После новогодних застолий многие куряне задумываются, как сбросить лишнее и наладить пищеварение. Своими рекомендациями поделилась главный внештатный гастроэнтеролог Минздрава Курской области, заведующая гастроэнтерологическим отделением областной больницы Наталья Железнова.
По её словам, ключ к восстановлению - лечебное и дробное питание: есть нужно 4-5 раз в день небольшими порциями, в одно и то же время. Это помогает избежать чувства сильного голода и последующего переедания.
Врач напомнила: обед обязательно должен начинаться с тарелки супа, а ужинать лучше не позднее чем за полтора часа до сна. Перед сном допустим стакан кефира или простокваши - но ложиться спать голодным не стоит.
Также важно готовить щадящие блюда: исключить жареное, острые специи и наваристые бульоны. Такой подход не только помогает вернуться в форму, но и снижает риск заболеваний желудка и кишечника.
- Врач не будет стоять у вашей плиты, - подчеркнула Наталья Железнова. - Успех зависит от вас самих.
