1. Чтобы повысить морозоустойчивость организма, стоит плотно поесть за два часа до окунания.
2. Также стоит отказаться от употребления алкоголя. Спиртные напитки увеличивают нагрузку на сердце и могут послужить причиной переохлаждения организма.
3. Чтобы купание не стало сильным стрессом для организма, стоит заранее разогреть мышцы физическими упражнениями.
4. Подготовьте удобную, нескользкую обувь для подхода к проруби.
5. Выберите для окунания только официальные и специально оборудованные места. Там всегда дежурят медики и спасатели, которые в критических ситуациях придут на помощь.
6. Окунайтесь сразу по шею, но не мочите голову, чтобы избежать рефлекторного сужения сосудов головного мозга.
7. После купания разотрите себя махровым полотенцем и наденьте сухую одежду.
Также медики из Областного центра медицинской профилактики предупреждают, что зимнее купание противопоказано при всех острых и хронических заболеваниях.
Фото: Андрей Рыжков.
